Riconoscere attività, incontri e spazi che desideri nella tua settimana.
Distingui ciò che fai da come lo vivi
Due attività apparentemente simili possono lasciarti sensazioni diverse. Una conversazione può essere piacevole, un’altra impegnativa; una passeggiata può essere desiderata oppure vissuta come un dovere. Prova a osservare la tua esperienza senza compilare una classifica di attività giuste e sbagliate.
Disegna una settimana leggibile
Su un foglio annota alcuni impegni ricorrenti. Accanto a ciascuno scrivi una parola: interessante, necessario, faticoso, piacevole. Non occorre misurare ogni ora. Cerca un piccolo spazio che vorresti proteggere e un impegno su cui potresti chiedere aiuto. Se non puoi cambiare tutto, una richiesta concreta può essere più realistica di una nuova routine.
Lascia posto alla variabilità
Quello che apprezzi oggi potrebbe non essere ciò che desideri la prossima settimana. La mappa non è un piano rigido e non spiega da sola le cause della stanchezza. Serve a rendere visibili alcune preferenze e a parlare dei tuoi bisogni. Anche il riposo senza un’attività speciale merita spazio.